Kabızlık Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Kabızlık Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu dışkılamanın seyrekleşmesi veya zorlaşması durumudur. Genellikle haftada üçten az dışkılama kabızlık olarak değerlendirilir. Her yaşta görülebilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlığın başlıca nedenleri şunlardır:

Yetersiz lif alımı: Sebze, meyve ve tam tahıllar gibi lifli besinlerin az tüketilmesi.

Yetersiz su tüketimi: Vücutta sıvı eksikliği dışkının sertleşmesine yol açar.

Hareketsizlik: Fiziksel aktivitenin azlığı bağırsak tembelliğine neden olabilir.

Erteleme alışkanlığı: Tuvalet ihtiyacını ertelemek zamanla reflekslerin zayıflamasına neden olur.

İlaçlar ve hastalıklar: Demir takviyeleri, bazı antidepresanlar, sindirim sistemi bozuklukları kabızlığa yol açabilir.

Kabızlık Nasıl Giderilir?

Lifli gıdalar tüketin: Kuru kayısı, erik, yulaf, sebzeler ve baklagiller bağırsakları çalıştırır.

Bol su için: Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek dışkının yumuşamasına yardımcı olur.

Hareket edin: Günlük yürüyüşler sindirim sistemini uyarır.

Alışkanlık kazanın: Tuvalet ihtiyacını ertelememek ve düzenli saatlerde tuvalete gitmek önemlidir.

Probiyotikler faydalı olabilir: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren gıdalar bağırsak florasını destekler.

Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

Kabızlık uzun sürüyor, şiddetli karın ağrısı, dışkıda kan gibi belirtiler varsa bir doktora başvurmak gerekir. Özellikle yaşlılarda ve çocuklarda dikkatle takip edilmelidir.